mehr als 250 mg Magnesium pro Tag nicht empfehlenswert

http://physiobalance-sb.de/ernaehrung/Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff, der u.a. für die Mineralisierung von Knochen und Zähnen benötigt wird. Die Absorption erfolgt passiv und aktiv im Dünndarm.

Gute Magnesiumquellen sind:

  • Fisch
  • Fleisch
  • Nüsse
  • Hülsenfrüchte
  • Getreide und
  • Gemüse.

Ist der Körper überversorgt, reagiert der neben „Durchfällen“ auch mit „Übelkeit oder Hypotonie“.

Quelle: Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR), Pressemeldung vom 12.12.2017